Jdi na obsah Jdi na menu
 


MUŽI A

 

 

 Náš první mužský tým hraje v letošním fotbalovém ročníku 2019/20 čtvrtou nejvyšší  soutěž  -

DIVIZI sk. A

muzi-2019.jpg

 

  PLÁN 

 

VŠEOBECNÉ INFO K HOME TRÉNINKŮM

 

 

Za běžecký , cyklistický a bruslařský trénink , který bude mít minimálně níže uvedené parametry , dostanete do těch tréninkových tabulek 1 bod . Za posilování to bude jen 0,5 bodu , takže v těch celkových musíte za bod posilovat 2 x . Když v tom jednom týdnu máte lichý počet posilování , přetáhnu Vám ten půlbod do dalšího týdne

 

BĚH   -  MINIMÁLNĚ  cca 30 min  , různé formy , úseky , výběh atd - když půjdete jen výběh , tak by to mělo být minimálně 5 km , když půjdete nějaké kratší úseky , nebo nějaké výběhy do kopců nebo schodů , tak při poměru výkonu a  odpočinku 1 : 3 , který je tak nějak ideální ( např 15 sec běh - 45 sec odpočinek ) , tak toho za 30 min stačíte dost . Pokud budete běhat pravidelněji , což doufám , tak to rozhodně kombinujte . Určitě při tom běhu doběhnete někam , kde je to hezký , kde najdete fakt parádní úsek který je trochu do kopce , svítí sluníčko , je tam parádní podklad a nejsou tam lidi . Tak tam zastavte a vymyslete nějaké úseky , které Vám to trochu "zpříjemní" . Samozřejmě , že měření času jakéhokoliv úseku Vás vždycky tak trochu nakopne , zvláště když jste většinou sami 

 

 

KOLO ( brusle )  -  cca 60 min  - u toho kola by to mohlo být i méně než 1 hodina , ale zase větší intenzitou . Každopádně po nějakých rovinatějších terénech aspoň 20 km v kopcovitém stačí možná i polovina. Takže při velké intenzitě stačí určitě 45 min , při lehčím výjezdu pak aspoň 75 min

 

POSILOVÁNÍ   -  cca 30 min , nebo cca 500 cviků  -  na internetu najdete tisíce různých cvičení jak na doma , tak na ven . Prakticky vše co uděláte Vám rozhodně neublíží . Jen si nemyslete , že když uděláte 50 kliků a 50 sklapek , že máte jako odposilováno . Tady se opravdu držte těch 30 min , nebo těch 500-ti opakování . U těch dynamických cviků jako jsou dřepy , kliky , sedlehy je to jasné , tam je 1 klik jeden cvik , ale hodně používejte ty statické cviky zvané CORE ( to jsou ty různá prkna a výdrže v různých polohách , zase jich na internetu najdete desítky ) u těchhle CORE cvičení pak počítejte 1 cvik za 2 sec v nějaké poloze . Ideální poměr v těchto cvičeních je 40 sec výdrž ( to je jako 20 cviků ) a 20 sec odpočinek a tu jednu polohu udělat 5 x za sebou , což máte 5 min na jednu polohu . Takže když si najdete 4 CORE polohy po 5-ti minutách , tak to máte za 400 cviků , k tomu pár kliků a dřepů a máte hotovo . 

 

OSTATNÍ TABULKY NAJDETE ZDE :

https://www.skpetrinplzen.cz/clanky/muzi--a/home-trenink.html

 

TŘETÍ TÝDEN

od 6.4.   do 7.4.

 

name

CEL

BĚH

KOL

POS

  TROYA

3

1

1

3

ČUPI

4

0

3

2

DOMINO

5

2

2

2

NEYMY

3

0

2

2

HRÁBĚ

1

0

0

3

PROVY

2

1

0

2

TADE

2

1

0

2

ÁDA

2

0

1

2

VINKY

1

0

1

1

PÁŤA

1

1

0

1

SANČÍS

1

1

0

1

FIJI

3

1

1

3

HELÍS

1

0

1

1

KORĎAS

2

1

0

1

SCOT

1

1

0

1

VODR

3

2

0

2

VENA

0

0

0

0

BEDY

3

3

0

1

GAGA

1

0

1

0

JUDY

2

0

1

2

DEMI

2

1

0

2

DĚDEK

3

2

0

2

MÁRA

2

1

0

2

ŠKARDÍS

3

2

0

3

ŠULA

2

0

1

2

LEO

2

2

0

1
 

Do kolonky CEL kově se započítává :  BĚH , KOLO , BRUSLE  =  1 bod    ,   POSILOVÁNÍ  =  0,5 bodu

 

Trenéři :  Realizační tým :

Radek Vodrážka  tel : 722 688 579

Jan Pleticha         tel : 725 720 126

Jaroslav Levý      tel :  737 251 582

Zbyněk Jiskra     tel :   775 218 027

 

Vedoucí mužstva :

Jan Vodrážka     tel  :  722 683 265     

Sportovní manažer :    Zdeněk Pfleger

Sekretář : Jakub Hačka   tel : 607 808 993

Předseda klubu : Jiří Bednář

 

Výsledky a tabulka :

 

https://souteze.fotbal.cz/turnaje/homepage/9ba42f74-300e-4dae-8d8d-35cd1821b277

 

 

STŘELCI  +  ASISTENTI    DIVIZE  2019/20

6    ( 4 + 2 )    LISÝ

2    ( 0 + 2 )    KLICH

14  ( 7 + 7 )    DEMETER

3    ( 0 + 3 )    FIALA

7    ( 4 + 3 )    ŠIMÁNĚ

4    ( 0 + 4 )    HELLER

6    ( 4 + 2 )    ČERNÝ

1    ( 0 + 1 )    BEDNÁŘ

6    ( 5 + 1 )    ZOUBEK

4    ( 2 + 2 )    VOHRNA

8    ( 3 + 5 )    BENDL

1    ( 0 + 1 )    ŠULC

5    ( 3 + 2 )    PROVOD

1    ( 1 + 0 )    TROJOVSKÝ

 

 

STŘELCI KPM   2018/19

24   -  VOHRNA

18   -  ŠIMÁNĚ

12   -   BRUDNA

7   -    LISÝ ,  GAVRYLOVSKYY , BENDL

6   -   ZOUBEK

5   -   DEMETER , BEDNÁŘ , FIALA

4   -   PROVOD , NADEMLEJNSKÝ 

2   -   ŠULC , BEDNÁŘ 

1   -   HELLER , KOHOUT , ŠKARDA , ŠTEFL

 

ASISTENCE    KPM   2018 / 19 

27  -  ŠIMÁNĚ

17   -   BENDL

8   -    VOHRNA , ŠULC

6   -   FIALA  , GAVRYLOVSKYY , BEDNÁŘ

5   -   ZOUBEK , BRUDNA

4   -   NADEMLEJNSKÝ

3   -   LISÝ , DEMETER

2   -   ŠKARDA , KOHOUT

1   -   KRYSTL , HUML ,  PETERKA , KORDÍK , PROVOD                   

 

                

STŘELCI   DIVIZE   2017/18

10   -     ZOUBEK

7   -     VOHRNA

4   -     BENDL

3   -     NAVRÁTIL , MOTL , BRUDNA          

2  -      VINKLER 

1   -     LISÝ  ,  HARTL ,PAPÁČEK , ŠIMÁNĚ , KRYSTL , BEDNÁŘ  

 

 

STŘELCI KPM  2016/17

26  -  VOHRNA

14  -   ZOUBEK

10   -  HARTL  ,  LISÝ

​8   -   BENDL

​6   -   BEDNÁŘ

4   -   LEVÝ , BRUDNA

2   -   ŠMÍDL, MOTL ,ŠKARDA ,SVĚTLÍK , ŠULC

1   -  CHOCHOLATÝ , PAPÁČEK , ŠIMÁNĚ

 

STŘELCI - DIVIZE 2015/16

7  -   PAPÁČEK

6  -   BEDNÁŘ

5  -   LISÝ ,  PETERKA

4  -   VOHRNA , BENDL , ZOUBEK

2   -  CHOCHOLATÝ , SVĚTLÍK , BENDL

1  -   FEIFERLÍK ,  HARTL , ŠULC

 

STŘELCI 2014/15 - KPM

22 - LISÝ

13 - PAPÁČEK

10 - PETERKA

8 - VOHRNA

5 - BEDNÁŘ

4 - CHOCHOLATÝ , ŠEBEK , ZOUBEK

3 - MESZÁROŠ

2 -  HEJNAL , VÍT , ŠULC

1 -   MACHT , SVĚTLÍK, ŠKARDA 

 

STŘELCI  2013/14 - DIVIZE

7  -  VNUK

6  -  BEDNÁŘ

5  -  VOHRNA

4  -  PETERKA

2  -  HRÁDEK

1  -  ŠEBEK , ŠULC ,  MESZÁROŠ , SVĚTLÍK , KRAUS  , FEIFERLÍK , VÍT ,

 

STŘELCI 2012/13  -  KPM

13 - ŠKARDA

7 - VOHRNA

4 - SVĚTLÍK , BEDNÁŘ , PETERKA

3 - VÍT , KOČÍ , KROPÁČEK , MESZÁROS, FEIFERLÍK 

2 - KRAUS , ŠEBEK

1 - CHOCHOLATÝ

 

 

 

Příspěvky

MUŽI A - SK ZČE - RAPID 4 : 0

INFO ZE ZÁPASU

 
2. 10. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0

MUŽI A PŘEŠTICE - SK ZČE 1 : 3

MUŽI NEZAVÁHALI ANI V PŘEŠTICÍCH + FOTO ZE ZÁPASU

 
25. 9. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0

MUŽI A SK ZČE - KOLOVEČ 3 : 1

MUŽI UKÁZALI SVOJI SÍLU

 
24. 9. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0

MUŽI "A" SK ZČE - ROKYCANY "B" 3 : 0

INFO ZE ZÁPASU

 
11. 9. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0

MUŽI A ROZVADOV - SK ZČE 3 : 4

PŘESTŘELKA V ROZVADOVĚ

 
7. 9. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0

MUŽI A SK ZČE - H. BŘÍZA 0 : 0 ( 5 : 4 na PK )

DOMÁCÍ REMÍZA

 
1. 9. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0

MUŽI A HOLÝŠOV - SK ZČE 0 : 0 ( 3 : 5 na PK )

INFO ZE ZÁPASU V HOLÝŠOVĚ

 
21. 8. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0

MUŽI A SK ZČE - HORAŽĎOVICE 7 : 0

ÁČKO ZVLÁDLO START DO SOUTĚŽA NA JEDNIČKU

 
18. 8. 2014 | Rubrika: MUŽI A

LETNÍ PŘÍPRAVA 2014

VÝSLEDKY PŘÍPRAVNÝCH ZÁPASŮ MUŽŮ

 
5. 8. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0

MUŽI A SK ZČE - NOVÁ VES 1 : 4

INFO Z UTKÁNÍ

 
29. 5. 2014 | Rubrika: MUŽI A | Komentářů: 0


 


Poslední fotografie


Partneři

lionsport_logo_negativ.jpg

barvex.png

vystrizek.jpg

teplarenska_jednoduche.png



Statistiky

Online: 13
Celkem: 1181702
Měsíc: 13168
Den: 580