Jdi na obsah Jdi na menu
 


individuální trénink

-.-.

práce s míčem viz. video

https://www.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjk

 

-.-.

5 - 10 minut rozběhání, rozcvičení, strečink

40 minut fartlek (běh nerovnoměrným tempem)

buď v členitém terénu, kde každý kopec musíš vysprintovat, pak střední tempo

nebo

po rovině ve formě 3 min. - 30 s - 3 min. - 60 s - 3 min. - 90 s - 3 min. - 30 s - 3 min. - 60 s - 3 min. - 90 s - 3 min - 30 s - 3 min. - 60 s - 3 min. - 90 s - 3 min. (min-střední tempo, sekundy-běh na maximum)

práce s míčem viz. video

https://www.youtube.com/watch?v=zPfj4-CXg6o

 

-.-.

práce s míčem viz. video

https://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rk

 

-.-.

5 - 10 min. rozběhání, rozcvičení, strečink
4 x 75 m stupňované rovinky (po běhu chůzí zpět na start)

po sérii 2 min. odpočinek

4 x 25 m sprinty po rovině (po běhu chůzí zpět na start)

po sérii 2 min. odpočinek

4 x 15 m běh (sprint) do svahu (po běhu chůzí zpět na start)

po sérii 2 min. odpočinek

4 x 200 m běh na maximum - vždy 3 min. výklus mezi jednotlivými běhy a po posledním běhu

práce s míčem viz. video

https://www.youtube.com/watch?v=zPfj4-CXg6o

 

 
 

 

Portrét


Poslední fotografie


Kontakt

SK PETŘÍN PLZEŇ z.s.

Lobezská 22
32600 Plzeň

IČ: 00479250

+420607808993

jakub.hacka@gmail.com

Partneři

lionsport_logo_negativ.jpg

barvex.png

vystrizek.jpg

teplarenska_jednoduche.png

hajek.png




Statistiky

Online: 17
Celkem: 573670
Měsíc: 20017
Den: 628